Técnica para dormir
mejor
Si bien existen
medicamentos y remedios naturales que te pueden ayudar a dormir, también
existen técnicas de control mental que complementan estos tratamientos. Por
ello, en esta oportunidad te diré cómo dormir mejor a través de una técnica
especial.
La mente rige nuestro
cuerpo, por ello es necesario mantenerlo bajo control con diferentes técnicas
que pueden aumentar el potencial de tu mente. Pero además de estos beneficios,
a través del control mental puedes ayudar a tu cuerpo a descansar mejor y conciliar
el sueño.
¿Cómo? Muy fácil,
sigue los pasos de esta técnica de control mental.
Técnica para dormir
mejor
Pasos
Acuéstate de cúbito
dorsal (boca arriba), apoya la cabeza sobre una almohada pequeña y otra
almohada grande y dura por debajo de las rodillas.
Tienes que tomar la
precaución de que la columna quede bien apoyada.
Imagínate en tu mente
un triángulo de tres eses y visualízate acostado, relajado y dormido.
Comienza a respirar
lentamente, con cada respiración profunda introduce un número en el triángulo
mental, y hazlo desaparecer con cada espiración.
Repetirás esto
introduciendo números en cuenta regresiva hasta llegar a cero.Si realizas este
ejercicio por primera vez puede que necesites repetirlo, y en caso de que estés
entrenado es probable que antes de llegar a cero, ya te encuentres
dormido.
Es importante que no
desesperes si te cuesta visualizar el triángulo o los números, no luches contra
ello, porque te tensarás; sólo déjate llevar por la respiración profunda y
relaja tus músculos. El secreto está en la respiración, ya que con cada
inhalación profunda, llevas más oxígeno al cerebro estimulando los centros del
sueño.
Recuerda que además de
esta técnica de control mental, necesitas tener buenos hábitos de sueño como
por ejemplo: no comer y beber en exceso por las noches, no mirar televisión
desde la cama y no realizar actividades intensas por la noche.
Si lo deseas puedes
complementar esta técnica para dormir mejor, con ciertos remedios naturales y
caseros, como por ejemplo:
Plantas para dormir.
Pasiflora para el
insomnio.
Trucos caseros para
combatir el insomnio.
Publicado por “Isis Alada”
1 comentario:
gracias ;)
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