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Este es un ejercicio de auto-sanación, para liberar todas
aquellas emociones negativas, bloqueos, que han quedado en nuestro interior y
forman un nudo en una parte de nuestro cuerpo físico, el cual no permite que la
energía fluya correctamente.
Estos bloqueos son como quistes, o pelotas, o bolas de energía
de baja vibración que se quedan en una zona de nuestro cuerpo físico, como por
ej, el pecho, o la espalda, o las cervicales, etc, y nos producen molestias,
dolor y con el tiempo enfermedades.
Para poder liberar estas emociones, estos bloqueos, primero
hemos de tomar consciencia de ellos, después liberarlos y a continuación
reprogramar nuestra mente consciente con afirmación positiva, que pasará
directamente a nuestro subconsciente.
Cogemos papel y lápiz y antes de escribir nos detenemos unos
minutos a observar toda nuestra vida, nuestro pasado, recordando todos aquellos
sucesos y personas que tanto dolor y sufrimiento nos causaron.
A continuación, empezamos a escribir todo lo que recordamos;
escribimos qué persona nos causó tanto daño y cómo nos sentimos entonces. (Aquí
es cuando tomamos conciencia de cómo nos sentimos, de la emoción negativa que
nos ha provocado el bloqueo).
Escribimos todas las cosas que sucedieron; personas, situaciones,
sitios y lugares en los que podemos recordar un profundo dolor (puede ser un
ataque de ansiedad, puede ser un desmayo, puede ser algo que nos avergonzó,
puede ser rechazo, frustración, pueden ser malostratos, puede ser una antigua
pareja que nos dejó, una ruptura sentimental dolorosa, la separación de
nuestros padres, puede ser una caída, un golpe que no podemos olvidar, un
trabajo que nos quemó, una situación estresante, la muerte de un ser muy
querido, etc…).
Para escribir podemos utilizar los ejemplos siguientes:
1- “Cuando era pequeño, me caí de un precipicio y me
desmayé. Al despertarme, me levanté y tenía la mano rota. Ese momento me
impactó, fue un shock, sentí miedo, terror, la mano me dolía mucho, estaba
asustado, lloraba mucho, gritaba buscando a mis padres…”
2- “Mi primera pareja me dejó, llevábamos algunos años de
relación y de repente pufff… qué shock!! Mi corazón quedó roto durante largo
tiempo, sentía un gran vacío, mucha tristeza, ganas de morir, de no despertar
nunca más, sentí impotencia, rabia, ira, incluso odio hacia esa persona...”
3- “En la escuela se reían de mi porque decían que yo era
tonto, que no valía. Eso me hacía sentir mal, feo, rechazado, baja autoestima,
tristeza, pena, rabia, ira, soledad, frustración…”
4- “Mis padres se separaron, y para mí fue muy doloroso,
muy traumático. Sentí dolor, mucha tristeza, ganas de llorar, ira, rabia,
sentimiento de culpa…”
5- “Se murió alguien a quien amaba mucho y eso me causó
mucho sufrimiento, sentí dolor, vacío, pena, tristeza, el corazón roto, mucha
impotencia, ganas de no volver a despertar…”
6- “Mis padres me maltrataron durante años. Yo sentía mucha
rabia, ira, ganas de escapar de casa, impotencia, frustración, baja autoestima,
pena, tristeza, odio hacia ellos…”
7- “Me detectaron una enfermedad importante y grave. Sentí
mucho miedo (a sufrir y a morir), me sentía diferente que los demás, sentí
pena, tristeza, dolor, impotencia, sentimiento de culpabilidad…”
Todos estos ejemplos son para ayudarte a que tú puedas expresar
en el papel tus vivencias dolorosas, y cómo te sentiste. De esta manera estarás
tomando conciencia de esas emociones negativas que han causado un bloqueo
emocional en ti.
Una vez hemos tomado conciencia de esas emociones, que pueden
ser muchas, ahora vamos a la siguiente parte del ejercicio que es liberar
conscientemente esas emociones concretas. Y escribimos:
“Me libero de estas emociones negativas que tengo para siempre:
suelto la pena, suelto la tristeza, suelto la depresión, suelto la ansiedad,
suelto la angustia, suelto el rechazo, suelto la frustración, suelto la
inseguridad, suelto la ira, suelto la rabia, suelto el odio, suelto la impotencia,
suelto la desconfianza, suelto el miedo, etc. Lo suelto todo y me quedo libre y
limpio”.
Una vez hemos soltado las emociones, ahora vamos a reprogramar
nuestra mente subconsciente a través de la mente consciente. Escribimos:
“Ahora soy libre, ya pasó, ha quedado atrás, lo he soltado, me
he liberado, y ahora, en el presente, me siento tranquilo, feliz, me siento en
paz, estoy sanado”.
Cuando afirmamos esta frase, estamos reprogramando nuestro
subconsciente (la información consciente pasa al subconsciente y se va quedando
grabada allí). Puedes repetir esta última frase las veces que tú creas
necesario, que sientas lo que estás afirmando. Es de esta manera cómo estás
sanando.
Una vez has llegado aquí, el ejercicio ha finalizado, puedes
tirar los papeles que has escrito, no sirven para nada.
Puedes repetir este ejercicio las veces que tú desees, siempre
observándote: “¿cómo te sientes? ¿Te sientes mal? ¿Hay alguna molestia o algún
dolor? ¿No puedes olvidar a aquella persona que te causo tanto daño? ¿No puedes
olvidar aquel lugar en el que sufriste?”. Cada vez que te observes, sabrás qué
emociones hay que liberar.
Por supuesto, una vez quedas libre de las emociones del pasado,
van a ir surgiendo nuevas emociones para liberar. Y también puede ser que haya
emociones del pasado que han sido tan traumáticas que necesites de varias veces
hacer este ejercicio de liberación.
Este ejercicio te irá muy bien para ir practicándolo cuando lo
necesites y las veces que lo necesites.
Publicadas por Ana Isabel Insua - Ashamel Lemagsa
Re-Publicado por “Isis Alada”
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