QUITA PODER A TODO LO QUE PERTURBE TU MENTE
Lo primero que debemos hacer si
queremos liberarnos de los pensamientos negativos es aprender
a reconocerlos y transformarlos para que, en lugar de anclarnos, nos ayuden a
avanzar. Tu paz interior no es negociable. Por ello, es necesario que empecemos
a “economizar” y a dejar que en nuestra vida habite lo que es importante. Es
preciso debilitar y restar poder a todo aquello que hace daño y perturba
nuestra mente.
Tal y como suele decirse, en ocasiones,
no hay peor enemigo que uno mismo, y no existen peores torturadores que
nuestros propios pensamientos. Esos que nos recuerdan una y otra vez los
errores del ayer, los que traen la sombra de los miedos y vetan nuestro
crecimiento personal.
En la vida hay que andar ligeros.
Cuantas menos cargas tengas en tu mente y corazón, mejor avanzarás por tu ciclo
vital. Porque todo lo que te enfada o preocupa te hace prisionero. Por ello,
hoy queremos enseñarte 3 modos en que puedes quitar poder a todo lo que perturba
tu mente.
Aprender a ser
consciente de los pensamientos perturbadores
La mente humana puede llegar a ser un
espacio tan complejo como desconocido. En ella, habitan nuestras experiencias y
la atribución que hayamos hecho de ellas.
En ocasiones, esas atribuciones no son
demasiado acertadas (si una pareja me deja me atribuyo a mí la culpa, porque no
soy lo bastante atractivo o interesante).
Hemos de valorar con minuciosidad qué
hay detrás de esos pensamientos que cada día limitan nuestra paz interior y
nuestro equilibrio. Para ello, debemos tener en cuenta estos consejos:
·Ofrécete cada día un
par de horas para ti mismo, para descansar y pensar.
·Coge una hoja en
blanco y a través de varias palabras, intenta describir cómo te sientes:
enfadado, molesto, siento rabia, soledad, me siento amenazado, siento miedo…
·Una vez sacadas al
exterior estas emociones, es momento de ver qué hay detrás de ellas:
¿Por qué siento rabia? Porque esta persona me ha traicionado.
¿Por qué siento miedo? Porque temo que me dejen de lado.
¿Por qué siento rabia? Porque esta persona me ha traicionado.
¿Por qué siento miedo? Porque temo que me dejen de lado.
·Ahora es momento de
dar respuesta a esos pensamientos y decidir qué puedes hacer para resolverlos.
La mente necesita
estar libre de emociones negativas
Una mente tranquila es reflejo de salud.
Esto es algo que debemos tener claro desde el principio, porque si caemos en el
lado de la preocupación continua, la rabia o la tristeza, enfermaremos.
Aprende a perdonar y a
dejar ir
La necesidad de perdonar es vital en
nuestro día a día por una sola razón: nos permite liberarnos. Sabemos que
cuesta, sabemos que duele, pero una vez perdonas y dejas ir, tu interior se
calma.
Transforma los
pensamientos negativos en positivos
En ocasiones nuestros pensamientos
recurrentes tienen un claro componente negativo: no puedo, no me lo merezco, a
mí no me va a pasar, ya es demasiado tarde.
Vale la pena hacer el esfuerzo de
transformar cada pensamiento negativo en positivo: yo sí puedo, yo me lo
merezco.
Desactiva los
pensamientos obsesivos por nuevas ilusiones
· Hay veces en que un
miedo interno se convierte en algo obsesivo. Pensemos, por ejemplo, en las
personas que tienden a obsesionarse con que sus parejas no les quieren lo
suficiente.
· Este tipo de
obsesiones nos llevan a desarrollar nuevos miedos y a hacernos infelices a
nosotros mismos y a los demás.
·Vale la pena desviar
esas obsesiones hacia otros focos de interés: centrarnos en ser felices, en
cuidarnos a nosotros mismos. Si tú eres feliz, harás felices a los demás.
En ocasiones, los
pesos de la mente se resuelven introduciendo cambios
Piensa en tu mente como en una habitación.
Hay épocas de nuestra vida en que, por las razones que sean, cerramos todas las
ventanas de esa sala quedándonos a oscuras, sin que entre el aire.
Día a día la atmósfera se irá
intoxicando y, con ella, nosotros. No vemos nuevas perspectivas, no entra la
brisa fresca, esa que nos ofrece oxígeno y fragancias purificadoras.
Es necesario “abrir la mente” y, para
ello, para librarnos de esa oscuridad que cubre nuestra mente, es necesario
hacer cambios. Hacer que esa habitación se convierta en un palacio de paz lleno
de múltiples puertas y ventanas.
Si te encuentras limitado, ya sea por
otras personas o por una situación determinada, atrévete a cambiar, a salir de
esa realidad.
·Uno de los peores
enemigos de la mente es la rutina. El hacer todos los días lo mismo. Intenta
que cada día haya algo diferente y nuevo.
·Conoce gente
diferente, deja que el mundo se abra a ti a través de nuevos enfoques,
pensamientos, sensaciones…
·Evita estar en casa
durante mucho tiempo. Sal a andar, apúntate a cursillos, queda con amistades…
· Ilusiónate cada día
por cosas nuevas.
· Sé crítico, obtén tu
propia opinión sobre las cosas y nunca te canses de aprender, de leer, de
experimentar.
·La mente necesita ser
libre y abrir sus ventanas para que todo lo tóxico se vaya, y con ello, las preocupaciones.
Tu salud física y emocional lo notará si pones en práctica estos consejos.
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