Una guía para principiantes de los 7 chakras por Yogi Cameron (#2)
Ahora que tiene una descripción general, puede comenzar a
desbloquear y equilibrar cada uno de sus chakras usando estos consejos:
2. Chakra sacro (Swadhisthana)
El chakra sacro, o Swadhisthana, es el segundo de los siete chakras
o centros de energía principales del cuerpo. Se forma cuando tenemos entre 8 y
14 años y apenas comenzamos a desarrollar un sentido de identidad. Este centro
de energía se encuentra aproximadamente a 2 pulgadas debajo del ombligo y tiene
que ver con la creatividad, la energía sexual y la relación con nuestras
emociones y las emociones de los demás. Alguien con un chakra sacro equilibrado
irradia calidez, confianza y generosidad.
Cuando el chakra sacro está desequilibrado, puede provocar
"sentimientos de miedo, sentirse abrumado, con depresión, inestabilidad
emocional, pérdida de creatividad y conductas adictivas".
En algún momento, la mayoría de las personas experimentarán un
sacro bloqueado. Si cree que el suyo podría necesitar algo de atención, aquí
hay seis formas sencillas de equilibrar el chakra sacro:
1. Trabaje con el color naranja: Cada uno de los siete chakras está
asociado con un color diferente. El chakra sacro es naranja, por lo que es una
buena idea usar este tono al realizar cualquier trabajo con el chakra sacro. El
ojo de tigre o los cristales de cornalina, por ejemplo, son maravillosas
piedras naranjas que pueden incorporarse a los rituales de los chakras que
siguen.
2. Elija alimentos que nutran el chakra sacro: Hablando de naranja,
se cree que ciertos alimentos nutren ciertos chakras. "Elegir alimentos
que estén alineados con el sacro es una manera fácil de ayudar tanto a su
cuerpo físico como a su cuerpo energético a equilibrar el segundo chakra".
Busque: nueces y semillas, camote, zanahorias, melones, mangos, calabaza,
cítricos de naranja, calabaza, alimentos fermentados, hidratar con agua pura
filtrada infundida con frutas de naranja (clementinas, naranjas, mandarinas,
frambuesas doradas, etc. )
3. Haga algunos estiramientos de apertura de cadera o posturas de yoga:
si un chakra se siente bloqueado, generalmente significa que la energía
estancada está atrapada allí. Entonces, si siente un bloqueo en el sacro,
intente moverse con énfasis en las caderas y los abdominales inferiores. Los
estiramientos de apertura de cadera, la danza fluída y la pose de mariposa
(baddha konasana) pueden ayudarlo a hacerlo: Comience en una posición sentada
con las plantas de los pies juntas. Junte sus manos alrededor de sus pies y
mueva suavemente su pecho hacia adelante hasta que sienta un ligero
estiramiento en su espalda. Mantenga la posición, inhale y contenga la
respiración durante 30 segundos. Exhala y repite tres veces.
4. Haga una meditación para equilibrar los chakras: las
meditaciones para equilibrar los chakras pueden ayudarlo a estar tranquilo y
sintonizar con el centro de energía que necesita trabajar. Se recomienda
sostener una piedra preciosa de cornalina mientras completa una visualización
meditativa imaginando cortar el cordón a lo que sea que esté bloqueando su
chakra sacro: "Sostenga el cristal en sus manos, cierre los ojos y respire
profundamente tres veces", en voz alta o en su cabeza, diga lo siguiente:
"Pido que la vibración más elevada de amor y luz se conecte con mi yo
superior para limpiar toda la energía no deseada y cualquier programación
previa. Le ordeno a este cristal que mantenga la intención de equilibrar mi
chakra sacro". Acuéstese cómodamente sobre su espalda y coloque el cristal
sobre su chakra durante 11 minutos. Mientras está en su cuerpo, vea el color
naranja llenando todo el espacio en su segundo chakra con luz curativa y
equilibrada.
5. Siéntase cómodo con la quietud: debido a que el chakra sacro se
ocupa de las emociones y la intimidad, un chakra sacro desequilibrado puede
beneficiarse de algo de quietud y atención. Sentirnos cómodos con la quietud
nos permite conectarnos con nuestras emociones y procesarlas de una manera más
saludable. Practique sentarse quieto en una pose con las piernas cruzadas
durante unos minutos todas las mañanas, simplemente notando los olores,
sentimientos y sensaciones del presente. Agregue un minuto más o menos a su
asiento cada semana.
6. Exprese sus sentimientos en papel: Por último, llevar un diario
también puede ayudarnos a conectarnos con nuestras emociones. Lleve un bolígrafo
al papel y considere preguntas como: ¿Estoy estimulando o alimentando mis
pasiones creativas? ¿Estoy feliz con mi vida sexual? ¿Qué estoy creando o dando
al mundo actualmente? ¿Cómo sería sentirme empoderado en mi creatividad y mi
sexualidad?
El equilibrio de chakras es un viaje de por vida que no sucederá de
la noche a la mañana. Pero estas prácticas pueden ayudar a su chakra sacro a
apoyarlo en el camino hacia la abundancia, la plenitud y la creatividad.
*****
Una guía para principiantes de los 7 chakras por Yogi Cameron (#3)
Ahora que tiene una descripción general, puede comenzar a
desbloquear y equilibrar cada uno de sus chakras usando estos consejos:
3. Chakra del plexo solar (Manipura)
Este desequilibrio energético podría empeorar sus problemas de
salud intestinal
Los problemas digestivos se encuentran entre las quejas más comunes
que veo en mi práctica privada. Controlar su digestión puede ser un proceso
largo y complejo, que requiere modificaciones en la dieta, manejo del estrés y
ajustes en el estilo de vida. En un nivel más energético, creo que abordar el
chakra del plexo solar también es esencial. Primero, algunos antecedentes sobre
el chakra del plexo solar.
El cuerpo sutil sigue un camino de desarrollo que comienza con el
chakra raíz, la base para la seguridad y la supervivencia, y continúa hasta el
chakra sacro, el epicentro del bienestar emocional. Estos chakras sientan las
bases para la siguiente parada en este camino de desarrollo: el chakra del
plexo solar. El chakra del plexo solar se encuentra cerca del abdomen, donde
tiene lugar la digestión en el cuerpo físico. Esta parte del cuerpo sutil, el
campo energético que rodea al cuerpo físico, es donde decidimos qué información
asimilar y qué eliminar.
Cuando el chakra del plexo solar está equilibrado, la digestión se
realiza sin problemas y nuestros pensamientos no limitan nuestro potencial.
Podemos confiar y actuar de acuerdo con nuestro instinto y rara vez salimos de
una conversación cargada de emociones sintiéndonos mal del estómago.
Un chakra del plexo solar equilibrado nos permite confiar en que
hay todo un mundo de posibilidades para nosotros esperando ser desbloqueados.
Abrir el chakra del plexo solar nos permite abrirnos a la información de la que
no somos conscientes, las cosas que ni siquiera sabemos que no sabemos. Una vez
que nos abramos a esta información, el cielo es el límite. Nos da la valentía,
la voluntad y la confianza para explorar lo desconocido. Un chakra del plexo
solar equilibrado nos permite confiar en que hay todo un mundo de posibilidades
para nosotros esperando ser desbloqueados. Nos ayuda a sentirnos empoderados en
nuestras vidas. Cuando este chakra está cerrado o no funciona, a menudo nos
sentimos inseguros, indignos y bloqueados físicamente.
Cómo los bloqueos del plexo solar pueden manifestarse en nuestras
vidas?
Los estados desagradables que experimentamos cuando el plexo solar
está bloqueado generalmente se arraigan temprano en nuestras vidas. El chakra
del plexo solar se forma entre los 14 y los 21 años y, mientras lo hace,
desarrollamos un crítico interno para protegernos. Esta voz crítica se vuelve
más fuerte cuando estamos en nuestro punto más vulnerable, al borde de un gran
crecimiento y expansión. Cualquier herida emocional que experimentemos a medida
que se forma el chakra sacro puede sentar las bases para pensamientos aún más
autocríticos y creencias limitantes sobre nosotros mismos y nuestra autoestima.
Con el tiempo, estos se convierten en patrones de pensamiento de larga data que
bloquean nuestra capacidad de imaginar lo que es posible. Por ejemplo, una de
mis clientes perdió a un padre cuando era niño. Llevó la herida del abandono a
su adolescencia cuando se estaba formando el chakra del plexo solar y
desarrolló la creencia de que sus seres queridos siempre la dejarían. Esto le
impidió imaginar cualquier otra posibilidad, por lo que cuando comenzó a salir
de nuevo, eligió parejas emocionalmente inaccesibles. Tan pronto como revelaba
el deseo de ponerse seria, sus parejas se marchaban, validando la creencia de
que una relación amorosa a largo plazo no era posible para ella. No podía ver
cómo su creencia de que la habían abandonado estaba dirigiendo
inconscientemente el espectáculo y manteniéndola en un patrón doloroso. No
podemos crear las vidas que queremos cuando no creemos que somos dignos de
ellas. Tengo clientes exitosos con ansiedad financiera severa, sin embargo, no
están pidiendo salarios o tarifas que coincidan con su valor. Tengo pacientes
que toman antidepresivos porque se están conformando con parejas que no los
tratan como ellos quieren sentirse, pero permanecen en la relación porque el
tipo de pareja que quieren parece imposible de encontrar. Cuando formamos
nuestra percepción del mundo basándonos únicamente en las cosas que sabemos, podemos
quedarnos estancados. Es cierto que la curación sostenible requiere romper ese
miedo y confiar en que lo que está al otro lado está más allá de nuestra
imaginación. Cuando esté listo para pasar de bueno a excelente, recurra al
chakra del plexo solar.
Si tiene signos de un desequilibrio del plexo solar, intente
agregar las siguientes prácticas a su rutina diaria. Sanar el plexo solar
requiere ser realmente honesto acerca de todas las partes de usted mismo que
quiere cambiar. La dignidad no es posible sin una autoaceptación audaz. Aquí
hay algunas prácticas para ayudar con esta adopción:
Físico: Realice el trabajo principal. Sí, ¡hay una razón por la que
el trabajo básico es tan difícil! Me gusta pensar que cada vez que hace
abdominales o bicicleta, también está quemando algunas de sus creencias
autolimitantes. Así que colóquese en una rutina y active los músculos centrales
con ejercicios y manténgalo más tiempo del que cree que puede. Configure un
cronómetro para 90 segundos, pero cuando suene, permanezca en la pose. Cada vez
que crea que es imposible seguir adelante, ¡continúe! Apunte a tres minutos y
aumente hasta siete.
Mental: hágase amigo de su crítico interior. Haga una lista de
todas las formas en que se juzga a sí mismo. Incluya todas las cosas sobre
usted que no le gustan y las circunstancias típicas en las que se juzga con
dureza. (Piense en rasgos físicos, comportamientos, debilidades, etc.)
Luego, cierre los ojos y visualícese como un adolescente. Dígale en
silencio a su yo adolescente que son perfectos tal como son. Repase cada
elemento de la lista y dígale en silencio a su yo adolescente que todas estas
cualidades son bienvenidas. Agradezca a su crítico interior por protegerlo
todos estos años, luego reconozca que ya no necesita esa protección.
Emocional: pruebe este ejercicio de mirarse en el espejo. Párese
frente al espejo, mírese a los ojos y repítase las siguientes palabras en voz
alta una y otra vez, cada vez más fuerte:
YO SOY suficiente.
YO SOY digno.
YO SOY capaz.
YO SOY poderoso.
Cuanto más fuerte levante la voz, más incómodo se volverá el
ejercicio. No deje que la incomodidad lo detenga. Siga levantando la voz hasta
que te esté gritando en el espejo. (Nota: ¡no recomiendo hacer esto en
público!)
Espiritual: Practique el aliento de fuego. La respiración de fuego
es una práctica de kundalini yoga impulsada por el plexo solar. Es una
respiración rápida y continua a través de las fosas nasales con la boca
cerrada. La inhalación y la exhalación son de igual duración, sin pausas entre
ellas (aproximadamente de dos a tres ciclos por segundo). Comience sentándose
erguido, alargando el espacio entre su ombligo y su corazón. Al exhalar,
expulse aire con fuerza por la nariz tirando del punto del ombligo hacia la
columna. Al inhalar, permita que los músculos abdominales superiores se
relajen, el diafragma se extienda hacia abajo y la respiración fluya sin
esfuerzo. Empiece con tres minutos y aumente hasta siete.
*******
Una guía para principiantes de los 7 chakras por Yogi Cameron (#4)
Ahora que tiene una descripción general, puede comenzar a
desbloquear y equilibrar cada uno de sus chakras usando estos consejos:
Chakra del corazón (Anahata)
¿Listo para el amor propio audaz? Pruebe estos consejos para el
chakra del corazón
Cuando el gran poeta Rumi escribió "tienes que seguir
rompiéndote el corazón hasta que se abra", no se refería al órgano físico.
Hablaba de una experiencia emocional con la que muchos de nosotros estamos
familiarizados. La angustia emocional puede causar un gran dolor y sufrimiento,
pero también puede conducir a un gran avance. Con cada desamor, aprendemos a
dar y recibir amor más plenamente.
Si no está seguro de lo que estoy hablando, tómese un momento para
pensar en su relación con su primer amor y luego reflexione sobre una relación
amorosa más actual. ¿No ha cambiado la forma en que ama a lo largo del camino?
Un corazón abierto puede dar y recibir amor sin limitaciones. Después de
experimentar la angustia, es común responder con miedo y ansiedad por volver a
amar. Sin embargo, a medida que el dolor se cura, el corazón recupera su fuerza
y se abre de nuevo. Este ciclo de angustia y curación continúa hasta que el
corazón se abre por completo y sin miedo. Un corazón abierto puede dar y
recibir amor sin limitaciones.
Este fenómeno es un proceso del cuerpo sutil y energético en
oposición al físico.
Introducción al chakra del corazón.
En mi práctica, utilizo el sistema de chakras como guía para
explorar los aspectos espirituales de la salud. Los chakras son como los órganos
del cuerpo sutil (la parte energética de nosotros mismos que se puede sentir
pero no ver). Estos centros de energía siguen un camino de desarrollo,
comenzando con el chakra raíz, la base para la seguridad y la supervivencia.
Continúan a través del chakra sacro, el epicentro del bienestar emocional y los
sentimientos, y el plexo solar, que alberga los sistemas de creencias que
contribuyen a nuestro sentido de autoestima. No es hasta que la base de los
tres chakras inferiores sea sólida que podemos experimentar verdaderamente el
amor propio, un ingrediente esencial para un corazón abierto.
El chakra del corazón se desarrolla entre los 21 y los 28 años,
cuando la mayoría de nosotros exploramos las relaciones románticas. Es un
momento en el que nos vemos obligados a enfrentar la dolorosa herida del
rechazo, que ocurre cuando revelamos valientemente nuestros sentimientos
románticos hacia otro y descubrimos que esos sentimientos no son
correspondidos.
Si desea abrir el chakra del corazón, amar a los demás no es
suficiente; también debe cultivar un amor propio audaz. Aunque existe una
tendencia a asociar el corazón con las relaciones románticas, el trabajo del
chakra del corazón se extiende mucho más allá del romance. Si desea abrir el
chakra del corazón, amar a los demás no es suficiente; también debe cultivar un
amor propio audaz. No nos estamos muriendo de angustia porque no sabemos
amarnos unos a otros. ¡Nos estamos muriendo de angustia porque no nos amamos a
nosotros mismos!
Muchos de nosotros estamos envueltos en demasiada armadura para
recibir el amor de los demás por completo. Hasta que se haya generado y
sostenido el amor propio, el amor incondicional no se puede compartir ni
recibir. Este es el trabajo del chakra del corazón. Si sospecha que su chakra del
corazón está bloqueado, intente agregar las siguientes prácticas a su rutina
diaria:
Físico: preste atención a su postura. La mayoría de nosotros
caminamos como jorobados, cerrando inconscientemente nuestros corazones.
Empiece a tomar conciencia de su postura mientras está sentado, de pie y
caminando. Enderece la columna, enganche el núcleo, abra la parte delantera de
su pecho y deje caer los hombros. Verifique con frecuencia para asegurarse de
no perderlo y observe si se siente algo vulnerable en ciertos escenarios. Para
aquellos que son un poco más aventureros físicamente, agregue una pose de
camello a su rutina. Párese de rodillas con los dedos de los pies doblados
hacia abajo y las rodillas separadas al ancho de las caderas. Coloque las manos
en la parte posterior de la pelvis para apoyarse. Involucre su núcleo para
apoyar la espalda baja. Deje caer la cabeza hacia atrás y abra el pecho,
doblando suavemente hacia atrás y usando las manos como apoyo. Empuje los
muslos y las caderas hacia adelante y no gire el cuello mientras se dobla hacia
atrás lo más que pueda cómodamente. Si tiene experiencia y está calentado,
puede dejar caer las manos sobre los talones y profundizar la flexión hacia
atrás. No es raro que surja miedo en esta pose. ¡Abrir el chakra del corazón
puede dar miedo!
Mental: Escríba una carta de amor. Dedique algún tiempo a
escribirse a sí mismo. Cuéntese a usted mismo todas las cosas que ama de usted.
Escriba como si estuviera escribiendo al amor de su vida. Eventualmente, eso es
en lo que te convertirá.
Emocional: pruebe una meditación metta. Cierra los ojos y
visualícese sentado frente a usted. Desee lo siguiente: “Que me sienta seguro.
Que yo esté sano. Que yo esté feliz. Que conozca el amor”.
A continuación, visualice a alguien en su vida a quien ama o
aprecia y desee las mismas frases de bondad amorosa hacia él/ella: Que se
sienta seguro. Que esté sano. Que esté alegre. Que conozca el amor.
A continuación, visualice a alguien en su vida con quien tenga un
conflicto o alguien a quien encuentre desafiante y desee lo mismo: Que se
sienta seguro. Que esté sano. Que esté alegre. Que conozca el amor.
Siéntese en meditación durante cinco minutos, envuelto en los
sentimientos que ha generado para usted y los demás.
Espiritual: participar en un servicio o actividad de voluntariado.
Ser útil es una oportunidad para dar incondicionalmente. Elija una actividad
que le permita interactuar con otras personas que puedan estar sufriendo de
formas en las que usted no. Ser útil es una forma de generar compasión y
experimentar cómo su propia compasión por los demás afecta su sentido de
bienestar.
Traducido por Gabi para Era Dorada
👉De Todo Lo Que Lees o Escuchas ya Sea en Esta Página o
Cualquier Otra, Así Como Cualquier Blog; Quédate Solo Con Lo Que Te Resuene. Lo
Demás… Deshéchalo
http://isisaladavidasana.blogspot.com.es/ Nueva
https://www.facebook.com/pages/Isis-Alada/116849255088133?sk=photos_stream&tab=photos_albums
https://www.youtube.com/channel/UCZYPc09I4TTjtXWp6bBPKPw/videos
http://isisalada2.blogspot.com.es/ Nueva
http://isialada.blogspot.com.es/ 1ª-
https://www.facebook.com/pages/La-P%C3%A1gina-de-las-p%C3%A1ginas/113231122121031
https://www.facebook.com/pages/Mi-Rinconcito/249677345063487?sk=photos_stream
https://www.facebook.com/pages/Abre-los-ojos/354629647912961?sk=photos_stream
https://www.facebook.com/pages/Abre-los-Ojos/1426209330931470
https://plus.google.com/u/0/102276494560180010646/posts
http://abrelosojosblogger.blogspot.com.es/ Nuevo
http://abrelosojosmrp.blogspot.com.es/ 1ª-
https://www.facebook.com/Peluquer%C3%ADa-y-est%C3%A9tica-en-CASA-162467393832911/timeline/
Para
recibir los mensajes en tu bandeja de correo suscríbete
en http://isialada.blogspot.com.es/ y http://isisalada2.blogspot.com .es/
No hay comentarios:
Publicar un comentario