MEDITACION de Jane Domingo 27-10-2019
Bienvenidos a todos a esta meditación para los Pre- Adolescentes y
Adolescentes.
Hoy es Enero 27 del 2019 y esta es Jane. Voy a ser su guía para
esta meditación.
Para comenzar, ustedes deben estar preguntándose por qué mis
padres, mis amigos, mis abuelos y otros están animándote a escucharla?
Tal vez se están diciendo: en realidad no quiero estar aquí pero estoy y no creo que necesite esto, porque en realidad me gustaría estar jugando con mis amig@s, o usando mi celular, o mirando la tv o haciendo algo más!
Tal vez piensen que esto es algo innecesario y lo que les digo es: denme la oportunidad porque no se sabe sobre algo hasta que se prueba, verdad?
A lo mejor sacan algo bueno de esto y son solo 15 o 20 minutos de tu tiempo…comencemos con el propósito de esta meditación:
Es tratar de ayudarte y guiarte a encontrar más alegría y paz y que las respuestas no están fuera de tí, sino en tu interior.
Puedes pensar en algo que te de algo de alegría como una bicicleta nueva, un celular, una película o esquiar. Tal vez dibujar o crear algo, etc. Estas cosas son materiales y a veces después de unos días o un tiempo, se transforma en “Viejo” y deseas encontrar algo más que hacer o tener algo más que te haga sentir felíz.
Sepan algo sobre esto: sus pensamientos son muy poderosos y a través de ellos pueden crear y sentirse con más confianza. Pueden con sus manos construír autos, aviones y mucho más…puedes lograr tantas cosas y todo comienza desde tus pensamientos cuando los pones en acción. Puedes convertirte en un gran nadador o un gran artista, un músico, un bailarín, un inventor, un científico o lo que sea que sientas pasión. Por otro lado de todo lo positive, tus pensamientos también pueden derribarte, te pueden hacer sentir mal, triste en algunas situaciones tal vez porque querías algo y no lo pudiste conseguir, o pueden hacerte sentir ansioso, dudoso y miedoso. Todo eso también son tus pensamientos en acción. Y qué hacemos con estos sentimientos que no te hacen sentir que no eres lo suficientemente bueno, suficientemente inteligente, suficientemente lindo, suficientemente saludable, suficientemente atlético, o lo que sea?
Recuerden esto: el poder de sus pensamientos. Todo lo positivo o negativo que puedan o no lograr proviene siempre de los pensamientos y saben quién está a cargo de tus pensamientos? Tú! No tus padres ni tus maestros. Y ese es el Poder que Tú posees!
Quién quiere ser infeliz? Quién quiere estar preocupado, triste o ansioso? Tú tienes el poder de cambiar tus pensamientos, así que piensa sobre eso…
Cuando se acerca tu cumpleaños o la Navidad, tus pensamientos son conducidos a estar alegres y positivos porque piensan: bueno quiero un vestido nuevo o ir a una fiesta o un nuevo celular…sus pensamientos ya están enfocados en eso que desean y adivinen qué? Lo obtienen! Tal vez no todo lo que querían pero muchos de sus deseos se cumplen…
Por eso quiero que piensen en pensamientos positivos y que usen su imaginación porque vamos a dar un paseo. Encuentren un lugar donde nada ni nadie los moleste y puedan mantenerse quietos y concentrados. Dejen sus celulares a un lado, ipads, no tv que puedan causar interrupción.
Encuentren una silla cómoda o si desean sentarse en el suelo, pueden cruzar sus piernas y apoyar su espalda en la pared. Coloquen sus manos sobre sus piernas y relájense cerrando sus ojos.
Permitan que su mente se relaje, tomen una respiración profunda, retengan contando hasta 4 y exhalen. Repitan varias veces. Concéntrense ayudando a relajar sus cuerpos. Comencemos con sus pies, muevan sus dedos y díganles que se relajen. Ahora sus tobillos, visualícenlos relajados. Subamos por sus pantorrillas y rodillas. No tensión alguna, sólo relájense. Sientan ahora la parte de arriba de sus piernas con sus músculos que los ayudan a caminar. Ahora sus caderas, su espalda que tiene el trabajo de mantenerlos erguidos, envíen el mensaje a todos sus órganos: sus intestinos, estómago, riñones, sus pulmones, sus corazones que llevan todas sus emociones. Todo lo que sienten y piensan se encuentra en su corazón. Relájenlo y sientan que están calmos. Vayamos a la parte superior de sus cuerpo: sus hombros, sus brazos, sus cuellos, los dedos de sus manos. Ahora a su Cabeza, su cerebro que procesa muchos pensamientos en minutos pero ahora solo aquieten sus cabezas, relajen sus ojos, sus oídos y sus bocas…agradezcan a cada parte de sus cuerpos que tanto hacen por ustedes y ámense. Digan Me Amo! Y agradezcan lo que son. Hónrense como seres amorosos y poderosos que son. Todo esto es de una vibración positiva y algunos pueden sentirse con ganas de dormir y tal vez sea porque se sienten cansados y está bien. Ahora los quiero llevar a un paseo usando su imaginación.
Visualícense caminando sobre la arena en la playa y piensen que son libres, que no hay nada de qué preocuparse, que esta playa es su lugar privado donde pueden ir para ser ustedes mismos. Ahora mientras continúan caminando sobre la arena, sientan el calor que se desprende de ella y que recorre los dedos de los pies, oh qué maravilloso! Sientan el sol, imagínenlo en sus cabezas y qué bella sensación se siente por eso! Sientan una suave briza refrescante que mueve sus cabellos y mientras continúan caminando hacia el agua, pueden ver las olas que van y vienen. Soy tan afortunado que puedo ver y sentir esto. El agua me acaricia y siento armonía, paz, alegría y estoy muy agradecido por todo esto. Quiero agradecer a la Madre Naturaleza y al Creador por esto.
Ahora continúen respirando suavemente y manteniéndose calmos. Inspiren alegría y manténganlo dentro de ustedes. Sientan la paz y el amor como penetra cada parte de sus cuerpos y se queda en él. Sientan el amor y el aprecio por sus cuerpos sin importar cómo lucen, eso no es de importancia. Cada vez que sientan la necesidad pueden volver a este lugar especial. Expresen su amor por sus padres, díganle a sus abuelos que los aman, a sus amigos, aprecien a cada uno a su alrededor. También pueden hablar con los árboles también…
Antes de regresar de ese lugar especial, abran sus ojos, regresen a sus cuerpos, despierten sus mentes…
Recuerden que ustedes son los que están a cargo, pueden cambiar cualquier cosa que no les guste. Tienen el poder sobre sus pensamientos, mantengan presente eso.
Los encuentro nuevamente el próximo Domingo a la misma hora.
Mucho Amor para ustedes
Traducido por Su Gabi
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