¿Qué es la mente, dónde
se ubica y cómo funciona?
Tal vez sean las primeras preguntas que surgen a la hora de tratar este tema.
La mente ha llamado la
atención de muchos estudiosos, desde filósofos de la antigüedad hasta médicos
psiquiatras y neurólogos contemporáneos, pasando por literatos, quienes han
dado sus puntos de vista muy particulares e igualmente interesantes.
Aristóteles, por
ejemplo, relacionó la psique con los cinco sentidos y la clasificó en racional
(hombre), sensitiva (animales) y vegetativa (plantas) mientras que Descartes,
por otro lado, llegó a la conclusión de que la mente era independiente del
cuerpo, por lo mismo el cosmos estaba formado de una sustancia material y otra
espiritual.
Imposible hablar de la
mente sin hacer referencia a que es una actividad del cerebro relacionada con
los pensamientos, el raciocinio, la memoria, la imaginación, la voluntad, la conciencia,
el entendimiento y la inteligencia; una herramienta valiosa que debidamente
manejada por el hombre le aporta a su existencia, la enriquece.
De allí que se hable,
cada vez más de la salud mental lo que ayuda a que la gente se
familiarice con éste y comprenda su importancia y el alcance de su poder,
principalmente en la búsqueda de la superación personal y el fortalecimiento
del yo interior.
De igual manera, poco
a poco quedan sin base algunos mitos que durante mucho tiempo fueron una
creencia generalizada; por ejemplo que con el paso de los años disminuyen las
facultades mentales del ser humano, el verdadero motivo es la falta de
ejercicio mental. Quien usa y continúa entrenando su mente mantiene la plenitud
de su capacidad mental a menos que sufra una enfermedad cerebral.
¿Cómo activar la mente
positivamente?
Una técnica para
aprender activar y modelar la mente, que puede practicar cualquier
persona interesada en hacer un gran cambio en su vida mediante pequeños pasos,
de los cuales resumimos los que consideramos los más relevantes:
- Escoja una labor que
puede hacer o que le provoca incomodidad. Intente concederse al menos un mes
antes de realizar esta actividad para prepararse.
- Decida
tranquilamente cuánto tiempo está dispuesto a dedicar todos los días a modelar
su mente para esta tarea.
- Cuando esté listo
para modelar su mente, ubíquese en un lugar cómodo y cierre los ojos.
Imagine que se halla
en la situación difícil y mire atentamente a su alrededor. ¿Qué ve?, ¿dónde
está?, ¿quiénes están allí?, ¿qué aspecto tienen?
- Ahora utilice los
sentidos, ¿qué olores, sonidos y sabores percibe a su alrededor?
- En completa quietud,
imagínese realizando la tarea.
- Visualice con lujo
de detalles una respuesta positiva a su actividad desarrollada.
Cuando el tiempo
asignado a modelar y activar su mente le agrade es posible que usted esté
generando el cambio. Es el momento de imaginar la situación contraria a la que
ha estado trabajando mentalmente y cómo podría resolverla de manera
satisfactoria.
Cuando se sienta
preparado para sortear esa dificultad, intente dar pequeños pasos que lo
llevarán sin duda al gran cambio.
En la misma forma, la
persona puede hacer uso de esta técnica cuando sabe lo que quiere hacer, pero
se siente incapaz de llevarlo a cabo.
Otras recomendaciones
para activar la mente
Es necesario pensar
con optimismo y sacar enseñanzas buenas de las experiencias desagradables o
dolorosas, por lo mismo es válido: Fijarse metas a corto, mediano y largo
plazo. Visualizar las situaciones para mejorarlas. Perdonar para tener paz
interior. Repetirse con frecuencia: "Soy capaz, puedo y quiero".
Un programa de
ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos moderados
pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrés
y bienestar psicológico. Si aún no tienes una rutina de ejercicios, caminar 20
minutos diarios está perfecto.
Abrazar un árbol,
caminar descalzos sobre la hierba, cuidar una planta, frecuentar parques o
sitios naturales, pasar por caminos con mucha vegetación y/o cuidar un animal
doméstico.
Hacer
ejercicios de respiración, meditar y orar.
Dar y ayudar a las
personas en cualquier situación. Quizás tenemos mucho y otros no tienen tanto.
Evitar personas
negativas Hay personas que siempre se quejan o andan malhumoradas o son
problemáticas; es necesario limitar la interacción con éstas personas, pues nos
roban energía y nos debilitan.
Perdonar Olvidar y
evitar el rencor, la rabia y la amargura porque bajan mucho nuestro nivel de
energía.
Relacionarse con
personas que nutren Asistir a talleres, terapias, meditaciones, reuniones
y otras actividades que produzcan crecimiento.
Consentirse Tomar
baños calientes, largos y relajantes, leer libros y ver películas positivas,
generar buenas conversaciones y hacer buenas relaciones.
Cuando estabilizamos
nuestro cuerpo, volvemos a nuestra fuente interna de energía, que es capaz de
renovarnos y darnos nuevas fuerzas. Recuerda siempre volver a la esencia de
vida pura en ti, ésta es tu energía vital y permite activar la mente.
Piedras, cuarzos,
velas y otros elementos utilizados a manera de ritual, permiten que nuestro
cuerpo y mente se cargue positivamente, y funcionan como barrera para
protegernos de la energía negativa.
Lavar nuestro cuerpo,
limpiar el lugar donde vivimos y trabajamos, son hábitos que aumentan la
energía positiva.
Tener una alimentación
balanceada. Se debe excluir el café y el té negro, Igualmente, se debe
complementar con actividad física regular, relajación y descanso, además de la
meditación fortalece la actividad cerebral y mental. Los alimentos ricos en
antioxidantes, consumidos regularmente contribuyen a mejorar la capacidad de la
memoria.
Especialistas en el
cerebro recomiendan incluir en la dieta principalmente fresa, mora, arándano,
frambuesa, brócoli, espinaca, ciruela, uvas pasas, coles de Bruselas,
remolacha, aguacate, naranja, pimiento rojo, uva negra, kiwi, cebolla, maíz y
berenjena.
No olvide, la mente es
poderosa y de cada uno de nosotros depende conocerla para utilizarla de manera
positiva y así poderla activar para lograr la superación personal alejada de temores
y dudas.
Publicado por “Isis Alada”
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