nocopias

domingo, 16 de octubre de 2022

ūü™∑Aprende a controlar el miedo

 

Aprende a controlar el miedo

 

1. Identifica tu tipo de miedo.

Si temes a cosas imaginarias o inexistentes tales como monstruos, tu miedo es imaginario. En cambio, si tu miedo se debe a cosas o situaciones que realmente existen, tu miedo es real. Parte desde ahí.

 

2. Cuestiona que tan fuerte es tu miedo.

Valora si este miedo te evita seguir adelante con tu vida diaria, si es así, habrá que tomar medidas para que sea eliminado de una manera correcta; como consultar a un profesional.

 

3. Averigua si tu miedo se debe a un evento traum√°tico.

Un ejemplo de esto sería aquella persona que impide a toda costa manejar un coche debido a un accidente automovilístico que podría haber tenido anteriormente; si es así, probablemente necesites el apoyo de tus seres queridos y un profesional para ayudarte a superar este evento.

 

4. Descarta falsas creencias.

Reflexiona si realmente el peligro se basa en evidencias reales y no en suposiciones o creencias. Investiga e identifica cu√°l es el riesgo real y cu√°l es el riesgo que t√ļ percibes.

 

5. Exponte a tu miedo.

Prueba con exponerte a lo que te provoca miedo. No se trata de que arriesgues tu vida, sé cauto, analiza los riesgos y gradualmente intenta superar el hito anterior.

 

6. Evita huir de tus miedos.

Si esquivas tu miedo, es muy probable que seguir√°s experiment√°ndolo, incluso con m√°s intensidad. Adem√°s, de esta manera, te limitas a nunca poder superarlo. Sabemos que no es f√°cil, pero poco a poco y con esfuerzo podr√°s lograrlo. Recuerda apoyarte en tus experiencias y ayuda externa dependiendo de tu tipo de miedo.

 

7. Verbaliza tus miedos.

El gritar o expresar tu temor puede ayudarte a que la próxima vez puedas sentir menos miedo y que, a la larga, pueda hasta desaparecer. A veces es un alivio el sólo hablar de nuestros problemas con alguien de confianza que nos ofrezca una perspectiva fresca sobre nuestro miedo.

 

8. Rel√°jate.

Relajarse sirve muy bien para controlar y contrarrestar los efectos que sientes cuando tienes miedo. Trata de respirar profundamente (con el est√≥mago), de relajar tus m√ļsculos y de soltar el aire poco a poco, como si inflaras un globo. Conc√©ntrate en esta actividad para olvidarte de la ansiedad provocada por el medio.

 

9. Ve al miedo como una oportunidad, como un beneficio.

Dirige tu miedo para que pueda incluso ayudarte. Un poco de miedo no es malo, pues nos ayuda a estar alertas, concentrados y esforzarnos para hacer las cosas mejor. Por ejemplo, el miedo a reprobar te impulsar√° a estudiar m√°s.

 

10. Imagina.

Por √ļltimo te aconsejamos que uses tu imaginaci√≥n para tratar de calmarte, nunca para asustarte m√°s y trata de mantenerte determinado ante las situaciones de miedo, evita rendirte. Piensa en lo peor que podr√≠a pasar y c√≥mo lo superar√≠as, ver√°s que tus medios se reducir√°n un poco si te das cuenta que nada que sea irremediable o insoportable suceder√°.

 

ūüĎČCANAL TELEGRAM  “Isis  Alada” https://t.me/canalisisaladatelegram


ūüĎČ
CANAL TELEGRAM   “Abre los Ojos” https://t.me/canalabrelosojos

 

ūüĎČDe Todo Lo Que Lees o Escuchas ya Sea en Esta P√°gina o Cualquier Otra, As√≠ Como Cualquier Blog; Qu√©date Solo Con Lo Que Te Resuene. Lo Dem√°s…  Desh√©chalo

 

Respetar integramente el contenido sin modificaciones y su autoria  e incluir  enlaces, canal y traductor si los hubiere 

 

Publicado   por    “Isis   Alada”  ūüĆĻ

 

http://isisaladavidasana.blogspot.com.es/   Nueva

https://www.facebook.com/pages/Isis-Alada/116849255088133?sk=photos_stream&tab=photos_albums 

https://www.youtube.com/channel/UCZYPc09I4TTjtXWp6bBPKPw/videos

http://isisalada2.blogspot.com.es/ Nueva

http://isialada.blogspot.com.es/ 1¬™-

https://www.facebook.com/pages/La-P%C3%A1gina-de-las-p%C3%A1ginas/113231122121031

https://www.facebook.com/pages/-Sorpr%C3%A9ndete/126473980782743?sk=photos_stream&tab=photos_albums

https://www.facebook.com/pages/Mi-Rinconcito/249677345063487?sk=photos_stream

https://www.facebook.com/pages/Abre-los-ojos/354629647912961?sk=photos_stream

https://www.facebook.com/pages/Abre-los-Ojos/1426209330931470

https://plus.google.com/u/0/102276494560180010646/posts

http://abrelosojosblogger.blogspot.com.es/   Nuevo

http://abrelosojosmrp.blogspot.com.es/     1¬™-

https://www.facebook.com/Peluquer%C3%ADa-y-est%C3%A9tica-en-CASA-162467393832911/timeline/           

                                                                                                                                   

Para recibir los mensajes en tu bandeja de correo suscr√≠bete en    http://isialada.blogspot.com.es/         y   http://isisalada2.blogspot.com.es/

No hay comentarios:

Publicar un comentario