*¿Cómo Meditar? Una Guía para La Práctica Formal
*¿Para qué sirve meditar?
¿Cómo meditar?, Es la pregunta que todos se
hacen cuando se toma la decisión de adoptar esta práctica de comunicación mental consigo mismo. En libros
espirituales le traemos ¿cómo meditar? Una guía para la práctica formal,
de la escritora Tara Brach , ella describe las técnicas paso a paso y de una
manera sencilla y clara, utilizando un lenguaje común que está al alcance de
todos. Haga click aquí y reciba totalmente gratis de manera “On Line” esta obra
que más que un libro es una guía para la práctica formal de la
meditación.
¿Qué es
lo primero que se debe hacer? – ¿Cómo meditar?
La autora toma como
primera consideración, cual debe ser la aptitud del
individuo o persona que quiere empezar el proceso de la meditación. La práctica
diaria de la meditación permite a la persona el experimentar e
ir logrando esa comunicación que se desea con el “yo” interior optimizando la
calidad de esta relación interior
que le va a permitir la autosanación y el relajamiento mental y corporal.
Se hace una exposición
de los diferentes factores que intervienen en la buena “praxis” factores como el tiempo a dedicar, los
lugares ideales para meditar tomando en consideración elementos como los
sonidos o imágenes que le sugieran al practicante la vía de comunicación a su
interior. Aunque cualquier sitio es bueno para la meditación, es preferible
donde se pueda sentir la conciencia plena y
que le permita percepción corporal y del entorno placentero que lo rodea para
que este sirva de anclaje para el deseo de
repetir esta experiencia de meditación placentera diariamente.
La paz que buscamos
esta en nuestro interior, no la busques por afuera.
Una
guía para la práctica formal de la meditación.
Cuando ya se tiene
definido el lugar el tiempo y la intensión, en la guía se explica los
siguientes pasos que se deben dar para acometer con éxito esta
experiencia. Va describiendo algunas de las técnicas más modernas y
avanzadas de la meditación. Esto le permite al usuario aprovechar al máximo posible cada momento del
contacto que la persona logra con su interior, sirviendo
de herramienta o brújula para reconocer y conducir por la infinidad de caminos
que le llevan a lugares de su conciencia interior que usted mismo desconoce.
Algunas de las técnicas descritas en la guía para la practica formal ¿Cómo
meditar? Son la práctica Metta, esta es una técnica
que también es llamada la meditación de la bondad que ayuda a la apertura del
corazón, el perdonarte y aceptarte como eres.
La técnica del
autocuestionamiento, preguntas y análisis
que te ayudan al entendimiento del “yo” interior.
La conciencia plena, que te muestra las técnicas para aislarte en el
tiempo y disfrutar el momento.
El sistema R.A.I.N. Práctica para sanar el sufrimiento emocional,
con un protocolo de Reconocer. Acordar. Investigar y No identificarse.
Abre tus ojos, mira
dentro ¿Estás satisfecho con la vida que estás viviendo? Bob Marley.
Problemas
comunes que se presentan almeditar. Libros espirituales.
En una guía para la
práctica formal la autora se refiere a lo sorprendente que en un principio
puede ser su mente no acostumbrada a las prácticas de la meditación, es común
que los pensamientos se desboquen, la
mente no adiestrada trae de forma desordenada los pensamientos, las fantasías y
el choque de ideas que se vienen a la misma vez creando
distracción.
Uno de los
inconvenientes más comunes es la somnolencia, esta se
produce en forma de pesadez, inquietud, no se logra la concentración, tanto
esta como otros obstáculos son tratados de manera formal y clara en este libro para la meditación que libros
espirituales le recomienda para facilitar y hacer más rápida su preparación
para una vida más tranquila y alejada del estrés.
El
disponer de una guía para la práctica formal de la meditación es una
oportunidad que no debe dejar pasar haga click y disponga
totalmente gratis de esta herramienta novedosa para la meditación.
AUTOR: Antonio,
redactor de la gran familia de hermandadblanca.or
¿Para qué sirve meditar?
Seguro
que todos alguna vez nos hemos preguntado a nosotros mismos para qué
“sirve” la meditación. En esta ocasión tenemos una (o varias) respuesta:
sentarse a meditar en silencio y quietud tan sólo sirve para tres cosas.
Escribe este artículo
Emilio J. Gómez. Es profesor de yoga de
la Asociación de yoga Silencio Interior e imparte clases Hatha & Radja yoga
en El Escorial (Madrid).
1. Liberarse de la necesidad de iluminarse
A través de la
meditación es posible descubrir que todos los seres ya estamos iluminados.
Absolutamente todos somos ya seres de luz. Todos somos la misma consciencia y
energía, y pertenecemos a la misma Conciencia universal. Todos sin excepción
llevamos a la Divinidad en nuestros átomos, aunque la forma de expresar tal
Divinidad sea a través de una aparente individualidad.
Gracias a la práctica
de la meditación se comprende por propia experiencia que no existe ninguna
separación, excepto en nuestra imaginación, y que las diferentes distinciones
que aparecen en la mente son debidas a los diferentes niveles de vibración de
la energía en que se vive. Comprender esto es liberarse del pesado fardo de la
ignorancia.
A raíz de ese momento
no es preciso continuar con arduas prácticas, el aprendizaje de nuevas técnicas
o el estudio de los textos sagrados. Basta con aumentar el nivel de comprensión
a través del aumento de la vibración, y ello se consigue a través de una
práctica adecuada de yoga y meditación. A mayor vibración, mayor consciencia, y
a mayor consciencia mayor comprensión.
2.
Conocer el código del
alma
A través de la
receptividad esencial que nace de la práctica de la meditación es posible
descubrir el código que cada cual trae en su alma. Es decir, llegar a descubrir
qué es lo que se ha venido a hacer a este plano material, denso y maravilloso
que nos ha tocado vivir y compartir con los demás seres.
Lo sepa o no, lo crea
o no, cada individuo ha venido a realizar una labor concreta en este mundo, y
descubrirla es la mayor aventura que puede emprender un ser humano. En
realidad, ese es el manual de instrucciones para vivir una vida plena, lo que
ocurre es que ese texto viene cifrado y además es diferente para cada ser. No
existen dos códigos idénticos.
Encuentra qué has
venido a hacer. El modo es muy
sencillo; basta con preguntarte durante la práctica de meditación: “¿Cómo puedo ayudar a los demás?”. Y, muy
importante, quedarte muy receptivo ante la respuesta. Tal respuesta está libre
de egoísmo, pues emerge directamente de tu alma.
A continuación, cuando
lo sepas, ponte en marcha hacia ello. Pon toda tu energía en su consecución;
sea lo que sea, no puede haber error. Pon tu vida al servicio de los demás y
encontrarás sentido a tu existencia y, por extensión, la felicidad.
3.
Tener una muerte digna
Finalmente, cuando
sientas que la energía abandona tu cuerpo, sabrás que habrá llegado el momento
de abandonar este mundo. Repliégate entonces en tu ser y con una sonrisa en los
labios, porque has hecho todo lo que habías venido a hacer, despídete de tus
seres queridos, déjalo todo en orden… y regresa a casa feliz y satisfecho.
Así pues, la práctica
de la meditación nos ofrece la posibilidad de: 1. comprender nuestra auténtica
y común naturaleza, 2. descubrir qué es lo que se ha venido a hacer y, 3. al
final de nuestros días, la posibilidad de tener una muerte digna, de abandonar
con elegancia este mundo una vez realizado todo aquello que se ha venido a
hacer.
¡Feliz práctica!
Por: Emilio J. Gómez
Es profesor de yoga de
la Asociación de yoga Silencio Interior e imparte clases Hatha & Radja yoga
en El Escorial (Madrid).
Contacto: info@silenciointerior.net
Más información:http://www.silenciointerior.net/
Fuente: http://www.yogaenred.com/
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